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  • Süsskartoffelsuppe mit Fenchel und Orange
  • Süsskartoffelsuppe in zwei Schalen mit Croûtons angerichtet, von oben
  • Süsskartoffelsuppe mit Croûtons und Blutorangenstern, zwei Schalen im Detail
  • Süsskartoffelsuppe mit Croûtons, Dill und Blutorange, Nahaufnahme einer Schale

25. JANUAR 2018

Süsskartoffelsuppe mit Fenchel und Orange

Von Verena Frei

Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: english

Zum Rezept

Aktualisiert am 5. Juli 2026

Hallo Ihr Lieben, hier ist ja jetzt tatsächlich seit knapp einer Woche Dauerregen - okay stimmt nicht ganz, letzte Woche hab ich irgendwann für 5 Minuten ein kleines Stück blauen Himmel gesehen. Ich beschwere mich ja wirklich ungern über das Wetter, aber jetzt wäre dann wieder mal ein bisschen weniger grau ganz nett. Das einzig Gute an dem Wetter ist, das man noch mehr Lust auf Soulfood und vor allem Farbe auf dem Teller hat. Wenn die Sonne nicht für uns scheint, dann muss man sie sich eben auf den Tisch holen.

Und was gibt es besseres als eine wärmende Suppe für die Seele? - ich finde fast Nichts. Und daher gibt es heute von mir eine (oder drei) grosse Schüssel Comfortfood in Form einer Süsskartoffel-Fenchel Suppe mit Orangensaft. Wie ihr seht, geht mein guter Vorsatz weiter und nach Linsen im letzten Rezept sind jetzt wieder Kartoffeln dran, naja Süsskartoffeln, aber das zählt auch, oder? Die Süsskartoffeln machen die Suppe besonders cremig und bilden mit dem Fenchel und der Säure der Orangen eine wunderbare Harmonie.

Süsskartoffelsuppe in zwei Schalen mit Croûtons angerichtet, von oben

Als Topping habe ich mich für Süsskartoffelchips entschieden, denn die sind nicht nur hübsch, sondern auch lecker und so schnell gemacht und schmecken auch ohne die Suppe super als gesunde Knabberei. Ausserdem macht sich das Grün des Fenchels gut auf der Suppe und der Blutorangenstern macht sie zu einem echten Hingucker. Gerade bei Soulfood isst das Auge ja auch mit und ich hatte euch ja Farbe auf dem Tisch/Teller versprochen.

Süsskartoffelsuppe mit Croûtons und Blutorangenstern, zwei Schalen im Detail

Süsskartoffelsuppe mit Croûtons, Dill und Blutorange, Nahaufnahme einer Schale

Ich hoffe, die Suppe kann euch diese trüben Tage etwas erhellen, bei uns hat sie das auf jeden Fall geschafft und wir haben sie sehr genossen und hatten zum Glück noch ein bisschen übrig für den nächsten Tag!

Ich freue mich immer sehr über euer Feedback zu meinen Rezepten, also wenn ihr etwas ausprobiert, dann schickt mir gerne ein Bild oder hinterlasst einen Kommentar! Natürlich auch, wenn ihr Wünsche zu neuen Rezepten oder Fragen habt.

Wenn euch diese wärmende Schüssel gefällt, wartet in meiner Küche noch mehr Löffelbares und Fenchliges auf euch: An grauen Tagen koche ich gerne meine Cremige Kartoffel-Suppe mit Gemüse, für einen festlicheren Abend liebe ich mein Fenchel-Risotto mit Birnen, und wer die Kombination aus Orange und Fenchel mag wie ich, sollte unbedingt meinen Kale Salat mit Orange und Fenchel probieren. Ich bin gespannt, welche euch am besten durch den Winter bringt.

Eure Verena

TIPPS

Verenas Notizen

Tipp aus meiner Küche: Gib den frisch gepressten Orangensaft erst gegen Ende dazu und lass die Suppe danach nicht mehr stark kochen – so bleibt das fruchtige Aroma erhalten. Für eine besonders samtige Konsistenz püriere ich die Suppe lieber etwas länger im Hochleistungsmixer. Die Süsskartoffelchips bewahre ich getrennt auf und streue sie erst kurz vor dem Servieren darüber, sonst werden sie weich. Wer keinen veganen Rahm zur Hand hat, nimmt Kokosmilch oder einen Löffel Cashewmus.

Süsskartoffelsuppe mit Fenchel und Orange

4.8 von 4 Bewertungen

Süsskartoffelsuppe mit Fenchel

Cremige Süsskartoffelsuppe mit Fenchel und Orange – vegan, wärmendes Soulfood mit knusprigen Süsskartoffelchips. In gut 30 Minuten fertig auf dem Tisch.

    Vegan

    ZUTATEN

    Süsskartoffelchips:

    ANLEITUNGEN

    1. Die Schalotten und den Knoblauch fein hacken und im Olivenöl anbraten bis sie glasig sind
    2. Kartoffeln schälen und in Würfel schneiden, ebenso den Fenchel würfeln (das Grün aufheben als Deko) und beides zu den Zwiebeln in die Pfanne geben und 5 Minuten mit anbraten
    3. Mit dem Wasser ablöschen, Gemüsebrühe, Salz und den Orangensaft (wenn man mag auch etwas Abrieb der Orange) beigeben
    4. Mit geschlossenem Deckel für 15-20 Minuten köcheln lassen
    5. Den Rahm beigeben und die Suppe pürieren
    6. Mit Paprika, Pfeffer und ggf. mehr Salz abschmecken, wenn man mag kann man auch etwas Chili beigeben

    Süsskartoffelchips

    1. Backofen auf 200 Grad aufheizen
    2. 1 Süsskartoffel schälen und in dünne Scheiben raspeln oder schneiden, mit dem Olivenöl und den Gewürzen mischen und für 10-12 Minuten knusprig backen (ein Auge darauf haben)
    3. Die Suppe mit den Chips, mehr Rahm, dem Fenchelgrün und einer Scheibe Orange servieren
    GUT ZU WISSEN

    Häufige Fragen

    • Nein, der Fenchel wird beim Anschwitzen und Köcheln mild und leicht süsslich – die typische Anisnote schmilzt förmlich in die Suppe ein. Zusammen mit den cremigen Süsskartoffeln und der fruchtigen Orange entsteht eine feine, ausgewogene Harmonie statt eines dominanten Fenchelgeschmacks. Wer den Fenchel dennoch deutlicher mag, gibt einen Teil erst später dazu.

    • Ja, die Suppe eignet sich gut zum Vorkochen. Im Kühlschrank hält sie luftdicht verschlossen 3 Tage und lässt sich problemlos einfrieren – einfach langsam wieder erwärmen und bei Bedarf mit etwas Wasser oder Rahm verdünnen. Die Süsskartoffelchips machst du am besten frisch, damit sie knusprig bleiben.

    • Statt Hafer- oder Reisrahm kannst du Kokosmilch (gibt eine leicht exotische Note), einen Löffel Cashewmus oder einfach eine Kelle mehr pürierte Süsskartoffel verwenden. Alle Varianten machen die Suppe schön cremig, ganz ohne Milchprodukte.

    • Am schönsten sind Blutorangen: Sie geben eine kräftige Farbe und eine angenehme Säure, und der Blutorangenstern auf der Suppe ist ein echter Hingucker. Normale Orangen funktionieren genauso gut. Wichtig ist frisch gepresster Saft, den du erst gegen Ende dazugibst, damit das Aroma erhalten bleibt.

    • Schneide oder hoble die Süsskartoffel in möglichst dünne, gleichmässige Scheiben, mische sie mit Öl und Gewürzen und verteile sie einlagig auf dem Blech. Bei 200 Grad brauchen sie nur 10–12 Minuten – behalte sie im Auge, denn dünne Chips werden schnell dunkel.

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