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  • Curry mit Brokkoli und Bulgur
  • Brokkoli-Kokos-Curry mit Bulgur, serviert in heller Schale
  • Brokkoli-Kokos-Curry mit Edamame und Bulgur, Nahaufnahme

30. NOVEMBER 2017

Curry mit Brokkoli, Kokosmilch und Bulgur

Von Verena Frei

Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: english

Zum Rezept

Aktualisiert am 14. Juni 2026

Vorbereitung
15 min
Backen / Kochen
20 min
Gesamt
35 min
Portionen
4 Portionen

Hallo Ihr Lieben, haben wir nicht gerade eben noch den goldenen Herbst genossen und plötzlich ist es schon wieder Dezember. Ich könnte wohl jeden Post damit beginnen, wie schnell die Zeit doch vergeht...aber das wird sie wohl auch nicht stoppen. Der letzte Monat des Jahres ist immer ein bisschen stressig bei uns. Nicht weil wir uns mit Weihnachten und Geschenken verrückt machen, sondern die Mädels haben Anfang Dezember noch Geburtstag und da gibt es Einiges zu planen und organisieren. Ja und ich bin eben doch eine dieser Mamas, die gerne ein Thema am Geburtstag hat und dann stundenlang bei Pinterest Ideen sammelt - weil es mir einfach so viel Spass macht. Auch wenn wir uns in der Familie keine grossen Geschenke machen, eine kleine Aufmerksamkeit (meist etwas Essbares) verschenken wir eben doch gerne. Mit dem kalten Wetter und der langen To-Do Liste steigt dann das Verlangen nach "Comfort Food".

„Für die schnelle Feierabend-Variante mit Kokosmilch koche ich gern mein Kichererbsen-Curry mit Spinat – in 25 Minuten auf dem Tisch."

Brokkoli-Kokos-Curry mit Bulgur, serviert in heller Schale

Unsere Lieblinge sind da auf jeden Fall Curries in allen Varianten. Nicht nur weil es schnell zubereitet ist, sondern es uns einfach so gut schmeckt, es nahrhaft ist und so schön von innen wärmt. Ausserdem finde ich es auch eine wunderbare Gelegenheit, den Kühlschrank zu leeren und so entstehen immer wieder ganz neue spannende Kombinationen. Genau so eine haben wir heute gegessen und da das Curry mit Brokkoli, Spinat und Kokosmilch so lecker war, möchte ich das Rezept gerne mit euch teilen:

Wir haben das Curry mit Bulgur gegessen, was sehr gut gepasst hat. Bulgur wird hauptsächlich aus Hartweizengriess hergestellt. Durch das schonende Herstellungsverfahren ist er sehr nährstoffreich. Er schmeckt uns einfach gut und ist eine willkommene Abwechslung zu Quinoa, Reis oder Couscous. Falls etwas übrig bleiben sollte, kann man aus dem Bulgur gut einen leckeren Salat machen.

Brokkoli-Kokos-Curry mit Edamame und Bulgur, Nahaufnahme

Durch die frische Minze und die Granatapfelkerne bekam das Curry noch einen orientalischen Touch (durch die Edamame noch was Asiatisches, ein Multi-Kulti-Curry also :-). Granatapfel kommt bei mir im Moment fast überall dazu, egal ob süss oder herzhaft, ich liebe es einfach. Habt ihr ein Lieblings-Curry? Ich mag es ja auch noch sehr gerne mit Nüssen und Kürbis, also eigentlich gibt es wenige Kombinationen, die uns nicht schmecken. Nur scharf darf es für meine Mädels nicht sein - sonst streiken sie!

Wenn ihr Currys so liebt wie wir, schaut auch bei meinem Blumenkohl-Linsen-Curry mit Datteln und dem Kürbis-Curry mit Kichererbsen und Mie-Nudeln vorbei. Und wenn ihr noch mehr Bulgur-Ideen sucht, ist mein Kokos-Bulgur mit Gemüse genau das Richtige für die Woche.

Eure Verena

TIPPS

Verenas Notizen

Tipp aus meiner Küche: Dieses Curry eignet sich perfekt, um den Kühlschrank zu leeren – tausch den Brokkoli also gerne gegen Blumenkohl, Zucchini oder Erbsen. Es ist überhaupt nicht scharf und mild genug für Kinder, einzelne Portionen kannst du aber mit Chili oder frischem Ingwer nachwürzen, wenn du es schärfer magst. In einem verschlossenen Behälter hält es sich 2–3 Tage und schmeckt aufgewärmt fast noch besser.

Curry mit Brokkoli und Bulgur

5.0 von 1 Bewertung

Curry mit Kokosmilch, Broccoli und Bulgur

Cremiges Brokkoli-Curry mit Kokosmilch und Bulgur, in rund 30 Minuten fertig. Wärmendes veganes Comfort Food mit Granatapfel und Minze für die ganze Familie.

  • Gericht:Hauptgericht
  • Vorbereitungszeit:15 Minuten
  • Zubereitungszeit:20 Minuten
  • Portionen:4 Portionen
Vegan

ZUTATEN

ANLEITUNGEN

  1. Den Bulgur nach Packungsanleitung zubereiten
  2. Die Schalotten würfeln und im Olivenöl glasig anbraten. Das Currypulver, den Kreuzkümmel und Koriander dazugeben und ca. 2-3 Minuten anbraten
  3. Den Brokkoli waschen und in kleine Röschen teilen. Rüebli in Scheiben schneiden
  4. Kokosmilch, Brokkoli und Rüebli in die Pfanne geben und ca. 10 Minuten köcheln lassen
  5. Die passierten Tomaten hinzugeben und weitere 5 Minuten köcheln lassen
  6. Den Blattspinat hinzufügen, kurz ziehen lassen und mit Salz und Pfeffer abschmecken
  7. Die Edamame nach Packungsanleitung garen und schälen
  8. Das Curry im Teller anrichten, mit Minze, Edamame und Granatapfel servieren
Kalorien
420 kcal
GUT ZU WISSEN

Häufige Fragen

  • Rund 30 Minuten. Während der Bulgur nach Packungsanleitung quillt, kannst du das Gemüse vorbereiten und das Curry köcheln lassen, sodass beides etwa gleichzeitig fertig ist.

  • Ja, das Curry schmeckt genauso gut mit Quinoa, Reis oder Couscous. Wir mögen Bulgur, weil er nährstoffreich ist und eine schöne Abwechslung zu den üblichen Beilagen bietet.

  • Ja, das Rezept ist überhaupt nicht scharf und damit mild genug für Kinder. Wer es schärfer mag, würzt die einzelnen Portionen mit etwas Chili oder frischem Ingwer.

  • Dieses Curry eignet sich super, um den Kühlschrank zu leeren. Statt Brokkoli kannst du Blumenkohl, Zucchini, Erbsen oder Kürbis nehmen – was immer du da hast.

  • In einem verschlossenen Behälter hält sich das Curry 2–3 Tage im Kühlschrank und schmeckt aufgewärmt fast noch besser, weil sich die Gewürze setzen. Übrig gebliebener Bulgur lässt sich auch wunderbar zu einem Salat verarbeiten.

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