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  • Zwei Süsskartoffel-Tacos mit Avocado-Creme, Rotkohl und Koriander auf einem türkisen Teller
  • Süsskartoffel-Tacos in Nahaufnahme mit Avocado-Creme, Rotkohl, Bohnen und Koriander
  • Süsskartoffel-Tacos angerichtet, von der Seite fotografiert
  • Gefüllte Süsskartoffel-Tacos, eine gerollt und eine offen
  • Süsskartoffel-Tacos von oben mit Limettenschnitzen auf einem Teller
  • Zutaten für Süsskartoffel-Tacos mit Süsskartoffeln, Avocado, Rotkohl, roter Zwiebel, Bohnen und Koriander

20. AUGUST 2026

Süsskartoffel-Tacos mit Avocado-Creme

Von Verena Frei

Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: english

Zum Rezept
Vorbereitung
20 min
Backen / Kochen
25 min
Gesamt
45 min
Portionen
4 Portionen (8 kleine Tacos)

Hallo Ihr Lieben,

Taco-Abend ist bei uns das einzige Abendessen, bei dem nie jemand fragt, was es gibt. Meine liebste Variante sind Süsskartoffel-Tacos mit Avocado-Creme: gewürzte Würfel aus dem Ofen, cremige Avocado, knackiger Rotkohl und ein bisschen Limette darüber. Alles steht in Schalen auf dem Tisch, jeder füllt selbst, und genau das macht den halben Spass aus.

Süsskartoffel-Tacos in Nahaufnahme mit Avocado-Creme, Rotkohl, Bohnen und Koriander

Die Süsskartoffeln kommen gewürzt aufs Blech, mit Paprikapulver und Kreuzkümmel, und bei 200 Grad Umluft in den Ofen. Wichtig sind kleine Würfel und ein Blech, auf dem sie sich nicht berühren, sonst dämpfen sie sich gegenseitig weich. Wer die knusprigen Ecken lieber auf einem Teller statt in einer Tortilla mag, macht daraus meinen Salat mit gerösteten Süsskartoffeln und Feigen, bei dem genau dieselben Würfel die Hauptrolle spielen.

Das zweite Taco-Rezept auf dieser Seite ist schon etwas länger da und wird bei uns immer noch regelmässig gemacht: die Jackfruit-Tacos mit Jalapeno, die mit derselben Handbewegung gefüllt werden, nur mit gezupfter Jackfruit statt Ofengemüse. Wer beides an einem Abend macht, hat die beste Taco-Auswahl, die eine Küche hergibt.

Süsskartoffel-Tacos angerichtet, von der Seite fotografiert

Die Avocado-Creme ist mehr als eine Sauce, sie ist der Kleber, der alles in der Tortilla hält. Avocado, viel Limettensaft, Koriander, ein Löffel Joghurt und eine Prise Paprikapulver, mehr braucht es nicht. Von der Tortillapackung bleibt fast immer etwas übrig, und daraus wird bei uns am nächsten Tag eine mexikanische Tortilla-Lasagne mit Cashew-Käsesauce.

Gefüllte Süsskartoffel-Tacos, eine gerollt und eine offen

Wenn Besuch kommt, wird mir das einzelne Füllen allerdings zu fummelig und alles landet auf einem Blech. Dann gibt es bei uns stattdessen meine vegetarischen Linsen-Nachos aus dem Ofen, mit derselben Bohnen-Tomaten-Basis.

Süsskartoffel-Tacos von oben mit Limettenschnitzen auf einem TellerZutaten für Süsskartoffel-Tacos mit Süsskartoffeln, Avocado, Rotkohl, roter Zwiebel, Bohnen und Koriander

Ich hoffe, dieser Taco-Abend zieht bei euch genauso zuverlässig alle an den Tisch wie bei uns. Und wenn die Süsskartoffeln im Herbst wieder nach etwas Wärmerem verlangen, koche ich daraus mein Süsskartoffel-Risotto mit getrockneten Tomaten.

Eure Verena

TIPPS

Verenas Notizen

Tipp aus meiner Küche: Schneidet die Süsskartoffeln kleiner, als ihr denkt. Würfel von rund 1,5 Zentimetern werden aussen knusprig und innen cremig, grössere bleiben in der Mitte mehlig. Das Blech darf ausserdem nicht voll sein, lieber zwei Bleche als eine dichte Schicht, sonst dämpft sich das Gemüse selbst. Den Rotkohl hoble ich so fein wie möglich, weil dicke Streifen in einer kleinen Tortilla nur im Weg sind. Die Avocado-Creme wird mit ordentlich Limettensaft angemacht, das hält sie grün und bringt gleichzeitig die Säure, die zu den süssen Kartoffeln gehört. Und stellt die Toppings in Schalen auf den Tisch, damit jeder selbst füllt.

Zwei Süsskartoffel-Tacos mit Avocado-Creme, Rotkohl und Koriander auf einem türkisen Teller

Süsskartoffel-Tacos mit Avocado-Creme

Vegetarische Tacos mit gewürzten Süsskartoffelwürfeln aus dem Ofen, Avocado-Creme, Rotkohl, Bohnen und frischem Koriander.

  • Gericht:Hauptgericht
  • Vorbereitungszeit:20 Minuten
  • Zubereitungszeit:25 Minuten
  • Portionen:4 Portionen (8 kleine Tacos)
Vegetarisch

KOCHUTENSILIEN

  • Backblech
  • Backpapier
  • Pürierstab oder Gabel
  • Mandoline oder scharfes Messer
  • Pfanne

ZUTATEN

Für die Süsskartoffeln:

Für die Avocado-Creme:

Zum Füllen und Servieren:

ANLEITUNGEN

Süsskartoffeln backen

  1. Den Ofen auf 200 Grad Umluft vorheizen.
  2. Die Süsskartoffeln schälen und in kleine Würfel von rund 1,5 Zentimetern schneiden.
  3. In einer Schüssel mit Olivenöl, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer mischen, bis alle Würfel gleichmässig bedeckt sind.
  4. Auf einem mit Backpapier belegten Blech in einer einzigen Schicht verteilen und 25 Minuten backen, dabei einmal wenden, bis sie weich und an den Kanten knusprig sind.

Avocado-Creme zubereiten

  1. Die Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch auslöffeln.
  2. Mit Limettensaft, fein gehacktem Koriander, Joghurt und Paprikapulver fein pürieren oder mit der Gabel zerdrücken.
  3. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Toppings vorbereiten

  1. Die rote Zwiebel schälen und in feine Würfel schneiden.
  2. Den Rotkohl mit der Mandoline oder einem scharfen Messer in feine Streifen hobeln.
  3. Die Tomaten würfeln, die Bohnen abgiessen und kurz abspülen.

Tortillas füllen

  1. Die Tortillas in einer Pfanne ohne Fett kurz erwärmen, bis sie weich und biegsam sind.
  2. Jede Tortilla mit Avocado-Creme bestreichen und mit den gebackenen Süsskartoffeln, Rotkohl, Zwiebel, Tomaten und Bohnen füllen.

Verfeinern und servieren

  1. Mit Sauerrahm oder Joghurt beträufeln und mit frischen Korianderblättern bestreuen.
  2. Sofort servieren, solange die Süsskartoffeln noch knusprig sind.
Kalorien
470 kcal
Protein
10 g
GUT ZU WISSEN

Häufige Fragen

  • Mit kleinen Würfeln und viel Platz. Ich schneide die Süsskartoffeln in Würfel von rund 1,5 Zentimetern und verteile sie in einer einzigen Schicht auf dem Blech, ohne dass sie sich berühren. Liegen sie übereinander, dämpfen sie sich gegenseitig und werden weich statt knusprig. Umluft bei 200 Grad ist der beste Modus, und nach der Hälfte der Zeit wende ich sie einmal.

  • Kleine Tortillas von 12 bis 15 Zentimetern, aus Mais oder aus Weizen. Mais ist die klassische Wahl und schmeckt kräftiger, Weizen ist weicher und reisst weniger, was mit Kindern am Tisch entspannter ist. Wichtig ist in beiden Fällen, sie vor dem Füllen kurz in einer trockenen Pfanne zu erwärmen, sonst brechen sie beim Zusammenklappen.

  • Ja, es sind nur zwei Zutaten. Der Joghurt in der Avocado-Creme wird durch Sojajoghurt oder pflanzlichen Sauerrahm ersetzt, und statt Sauerrahm zum Beträufeln nehme ich eine dünn gerührte Cashewcreme. Süsskartoffeln, Bohnen, Rotkohl, Tomaten und Avocado sind ohnehin vegan.

  • Fast alles ausser der Avocado-Creme. Die gewürzten Süsskartoffelwürfel halten sich gebacken 3 Tage im Kühlschrank und werden im Ofen wieder knusprig, der Rotkohl kann gehobelt und die Bohnen können abgespült bereitstehen. Die Avocado-Creme mache ich erst kurz vorher, weil sie sonst braun wird. Mit ordentlich Limettensaft und Frischhaltefolie direkt auf der Oberfläche hält sie immerhin einen halben Tag.

  • Bei uns kommen Limettenreis oder ein einfacher Maissalat dazu, wenn mehr Leute am Tisch sitzen. Sonst reicht eine Schüssel Salsa und eine aufgeschnittene Limette. Und weil jeder selbst füllt, stelle ich die Toppings einfach in kleinen Schalen in die Mitte, das ist der halbe Spass am Taco-Abend.

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