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  • Kürbis Hummus mit geröstetem Gemüse
  • Kürbis-Hummus mit Röstgemüse und Chiliöl in Nahaufnahme
  • Kürbishummus mit buntem Röstgemüse, Nahaufnahme am Schalenrand
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  • Kürbis-Hummus mit geröstetem Gemüse
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2. SEPTEMBER 2018

Kürbis-Hummus mit geröstetem Gemüse

Von Verena Frei

Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: english

Zum Rezept

Aktualisiert am 7. Juli 2026

Vorbereitung
20 min
Backen / Kochen
40 min
Gesamt
60 min
Portionen
1 Glas (ca. 600 g)

Hallo Ihr Lieben, endlich gibt es ein neues Rezepte von mir und zwar für einen Kürbis-Hummus mit geröstetem Gemüse. Kürbis?! - ja ihr habt richtig gelesen, so schade ich es finde, dass der Sommer uns verlässt, umso mehr freue ich mich auf die Kürbiszeit und all die leckeren Rezepte, die sie mit sich bringt. Den Anfang macht also der Hummus mit Kürbis. Dieser ist schön mild und daher auch bei den Kindern sehr beliebt. Kombiniert mit dem leckeren Gemüse aus dem Ofen perfekt als Füllung für Wraps – etwa meinen glutenfreien Hüttenkäse-Wrap –, zu einem Salat oder auch als Dip.

Kürbis-Hummus mit Röstgemüse und Chiliöl in Nahaufnahme

Wenn ihr den Kürbis Hummus etwas würziger möchtet, dann könnt ihr natürlich gerne 1-2 Knoblauchzehen beigeben. Und er wird auch intensiver im Geschmack, wenn ihr gerösteten Kürbis verwendet. Diesen könnt ihr, wie das Gemüse, mit etwas Olivenöl beträufeln, würzen und dann im Ofen backen bis er gar und gebräunt ist.

Kürbishummus mit buntem Röstgemüse, Nahaufnahme am Schalenrand

Ich hab schon so viele neue Rezeptideen mit Kürbis, der Herbst ist also hoffentlich lange genug. Auch ein neues Rezept für einen leckeren Pflaumenkuchen wird es ganz bald auf dem Blog geben. Und habt ihr vielleicht bestimmte Rezeptwünsche für den Herbst? Dann schickt sie mir gerne jederzeit, freue mich immer auf eure Ideen und euer Feedback.

Und hier findet ihr bereits viele leckere Herbstrezepte aus dem letzten Jahr!

Kürbis-Hummus mit geröstetem Gemüse – Pin mit TiteltextKürbis-Hummus mit geröstetem GemüseKürbis-Hummus mit geröstetem Gemüse

Wenn ihr diesen Kürbis-Hummus mögt, habe ich noch mehr Herbstliches für euch: Für die nächste Dip-Runde liebe ich meinen Süsskartoffel-Hummus mit Rote-Bete-Walnuss-Dip, als bunte Beilage passt mein herbstliches Ofengemüse mit veganem Feta wunderbar dazu, und wer es wärmend-würzig mag, sollte unbedingt mein Kürbis-Curry mit Kichererbsen und Mie-Nudeln probieren. Ich freue mich riesig auf euer Feedback, wenn ihr den Hummus ausprobiert.

Eure Verena

TIPPS

Verenas Notizen

Tipp aus meiner Küche: Für ein intensiveres Aroma röste ich den Kürbis im Ofen, statt ihn nur zu kochen. Wer kein Tahini zur Hand hat, nimmt einfach einen Löffel Cashew- oder Mandelmus. Die Cremigkeit steuerst du ganz nach Geschmack mit etwas Kichererbsenwasser oder veganem Rahm. Luftdicht hält sich der Hummus 3–4 Tage im Kühlschrank und lässt sich portionsweise einfrieren.

Kürbis Hummus mit geröstetem Gemüse

5.0 von 2 Bewertungen

Kürbis-Hummus mit geröstetem Gemüse

Cremiger Kürbis-Hummus mit geröstetem Gemüse – vegan, mild und in 20 Minuten püriert. Perfekt als Dip, als Wrap-Füllung oder zu einem Salat.

  • Vorbereitungszeit:20 Minuten
  • Zubereitungszeit:40 Minuten
  • Portionen:1 Glas (ca. 600 g)
Vegan

ZUTATEN

Hummus:

Gemüse:

ANLEITUNGEN

Hummus

  1. Den Kürbis würfeln, dünsten, im Ofen rösten oder ihr könnt auch gefrorenen verwenden (den natürlich auftauen lassen)
  2. Kichererbsen abschütten, aber das Wasser auffangen
  3. Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren bis eine feine Masse entstanden ist
  4. Etwas Kichererbsenwasser oder Rahm beigeben, bis die gewünschte Konsistenz und Cremigkeit erreicht ist
  5. Mit Salz und Pfeffer abschmecken

Gemüse

  1. Den Backofen auf 200 Grad aufheizen
  2. Das Gemüse in Würfel/Scheiben schneiden
  3. Mit dem Olivenöl und den Gewürzen mischen, auf ein Backblech geben
  4. Reichlich frische Kräuter auf das Gemüse legen
  5. Ca. 30-40 Minuten backen, bis es schön braun ist
  6. Auf den Hummus geben, mit etwas Olivenöl, frischer Kresse, Paprika und Hanfsamen bestreuen und servieren
Kalorien
465 kcal
GUT ZU WISSEN

Häufige Fragen

  • Am besten Hokkaido, denn er muss nicht geschält werden, oder der etwas mildere Butternut. Den Kürbis vorher kochen, dünsten oder rösten – gerösteter Kürbis gibt dem Hummus das intensivste, leicht nussige Aroma. Auch tiefgekühlter Kürbis funktioniert, ihn einfach vorher auftauen lassen.

  • Luftdicht verschlossen hält er sich im Kühlschrank 3–4 Tage; mit einer dünnen Schicht Olivenöl bedeckt bleibt er noch etwas länger frisch. Du kannst ihn auch portionsweise einfrieren und innerhalb von rund 3 Monaten aufbrauchen – am besten über Nacht im Kühlschrank auftauen.

  • Der Schlüssel ist gründliches Pürieren. Gib nach und nach etwas Kichererbsenwasser (Aquafaba) oder veganen Rahm dazu, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Das Tahini macht den Hummus zusätzlich schön samtig.

  • Ja. Statt Tahini kannst du einen Löffel Cashew- oder Mandelmus verwenden oder einfach etwas mehr Olivenöl nehmen. Der Geschmack wird dann milder und nussiger, die Konsistenz bleibt schön cremig.

  • Er schmeckt als Dip, als Füllung für Wraps, zu einem Salat oder einfach aufs Brot gestrichen. Weil er so schön mild ist, ist er auch bei Kindern beliebt und lässt sich wunderbar als leichtes Mittag- oder Abendessen servieren.

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