WWW.FREI-STYLE.COMKürbis-Hummus mit geröstetem Gemüse
Zutaten
Hummus:
- 300 gr Kürbis (gekocht)
- 1 Glas Kichererbsen
- 2 EL Tahini
- 2 EL Olivenöl
- Saft 1 Zitrone
- 1/2 TL Koriander
- 1/2 TL Kreuzkümmel
- 1 TL Knoblauchpulver
- Salz
- Pfeffer
- Paprika
- Flüssigkeit der Kichererbsen oder veganen Rahm
Gemüse:
- 5 lila Kartoffeln
- 2-3 Pastinaken
- 2-3 Karotten
- 1 rote Paprika
- 2-3 Schalotten
- 2 EL Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
- Paprika
- Knoblauchpulver
- frischer Thymian
- frischer Rosmarin
Zubereitung
Hummus:
- 1.Den Kürbis würfeln, dünsten, im Ofen rösten oder ihr könnt auch gefrorenen verwenden (den natürlich auftauen lassen)
- 2.Kichererbsen abschütten, aber das Wasser auffangen
- 3.Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren bis eine feine Masse entstanden ist
- 4.Etwas Kichererbsenwasser oder Rahm beigeben, bis die gewünschte Konsistenz und Cremigkeit erreicht ist
- 5.Mit Salz und Pfeffer abschmecken
Gemüse:
- 1.Den Backofen auf 200 Grad aufheizen
- 2.Das Gemüse in Würfel/Scheiben schneiden
- 3.Mit dem Olivenöl und den Gewürzen mischen, auf ein Backblech geben
- 4.Reichlich frische Kräuter auf das Gemüse legen
- 5.Ca. 30-40 Minuten backen, bis es schön braun ist
- 6.Auf den Hummus geben, mit etwas Olivenöl, frischer Kresse, Paprika und Hanfsamen bestreuen und servieren
Notizen
Tipp aus meiner Küche: Für ein intensiveres Aroma röste ich den Kürbis im Ofen, statt ihn nur zu kochen. Wer kein Tahini zur Hand hat, nimmt einfach einen Löffel Cashew- oder Mandelmus. Die Cremigkeit steuerst du ganz nach Geschmack mit etwas Kichererbsenwasser oder veganem Rahm. Luftdicht hält sich der Hummus 3–4 Tage im Kühlschrank und lässt sich portionsweise einfrieren.
Nährwerte pro Portion: 465 kcal
MEINE NOTIZEN
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