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  • Grüne Sommerrollen im Reispapier mit Spargel und schwarzem Sesam um eine Schale cremigen Tahini-Dip auf dunklem Teller
  • Grüne Sommerrollen von oben um eine Schale Tahini-Dip, die Schnittflächen zeigen Spargel, Avocado und Reisnudeln
  • Nahaufnahme einer grünen Sommerrolle im transparenten Reispapier mit Basilikum, Spargel und schwarzem Sesam
  • Grüne Sommerrollen schräg von der Seite auf dunklem Teller, dahinter eine Schale cremiger Tahini-Dip
  • Grüne Sommerrollen aus niedrigem Winkel auf dunklem Teller mit einer Schale cremigem Tahini-Dip
  • Ganze und halbierte Sommerrollen um eine Dip-Schale, die Querschnitte zeigen die grüne Gemüsefüllung

1. JULI 2026

Grüne Sommerrollen mit Tahini-Dip

Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: english

Vorbereitung
30 min
Backen / Kochen
15 min
Gesamt
45 min
Portionen
12 Sommerrollen (4 Portionen)

Hallo Ihr Lieben, sobald es draussen warm wird, habe ich Lust auf etwas Frisches, Leichtes – und genau dann kommen bei uns diese grünen Sommerrollen mit Tahini-Dip auf den Tisch. Sie sind bunt, knackig und ganz ohne Frittieren gemacht, und das Schönste: Jeder darf sich seine Rolle selbst zusammenstellen. Bei uns wird das immer ein kleines fröhliches Wickeln am Küchentisch.

Grüne Sommerrollen von oben um eine Schale Tahini-Dip, die Schnittflächen zeigen Spargel, Avocado und Reisnudeln

In die Rollen kommt alles, was der Sommer hergibt: blanchierter grüner Spargel, cremige Avocado, knackige Gurke, Reisnudeln und reichlich frische Kräuter wie Koriander, Minze und Basilikum. Für die herzhafte Note brate ich Tempeh in Streifen goldbraun und knusprig an – das macht die Rollen schön sättigend.

Nahaufnahme einer grünen Sommerrolle im transparenten Reispapier mit Basilikum, Spargel und schwarzem Sesam

Der Star ist für mich aber der cremige Tahini-Dip: Sesammus, Sojasauce, ein Schuss Reisessig, etwas Limette und ein Hauch Süsse von Ahornsirup. Er ist nussig, rund und passt perfekt zu den frischen, grünen Rollen. Wer es vegan mag, nimmt einfach Ahornsirup statt Honig.

Grüne Sommerrollen schräg von der Seite auf dunklem Teller, dahinter eine Schale cremiger Tahini-Dip

Das Reispapier braucht ein bisschen Übung, aber nach der zweiten Rolle hat man den Dreh raus: kurz ins lauwarme Wasser tauchen, belegen, einschlagen und fest aufrollen. Danach nur noch in den Dip tunken und geniessen.

Grüne Sommerrollen aus niedrigem Winkel auf dunklem Teller mit einer Schale cremigem Tahini-DipGanze und halbierte Sommerrollen um eine Dip-Schale, die Querschnitte zeigen die grüne Gemüsefüllung

Wenn du frische, leichte Gerichte zum Dippen magst, probier unbedingt auch meine Sommerrollen mit Erdnuss-Dip, die herbstlichen Herbstrollen mit Rote-Bete-Tahini-Dip und meinen Soba-Nudel-Salat mit Erdnussdressing.

Eure Verena

TIPPS

Verenas Notizen

Tipp aus meiner Küche: Tauche das Reispapier wirklich nur kurz ins lauwarme Wasser – es zieht beim Belegen nach und reisst dann nicht. Den Tempeh brate ich gern besonders knusprig, das gibt den frischen Rollen einen schönen Biss. Statt Honig nehme ich für eine vegane Version einfach Ahornsirup im Dip. Wer mag, ergänzt die Füllung mit fein gehobelter Karotte oder Rotkohl für noch mehr Farbe.

Grüne Sommerrollen im Reispapier mit Spargel und schwarzem Sesam um eine Schale cremigen Tahini-Dip auf dunklem Teller

Grüne Sommerrollen mit Tahini-Dip

Frische Sommerrollen im Reispapier mit grünem Spargel, Avocado, knusprigem Tempeh und Kräutern, dazu ein cremiger Tahini-Dip – leicht und sommerlich.

  • Gericht:Vorspeise
  • Keyword:grüne sommerrollen, sommerrollen mit reispapier, sommerrollen mit spargel, sommerrollen tahini-dip, vegetarische sommerrollen, sommerrollen selber machen
  • Vorbereitungszeit:30 Minuten
  • Zubereitungszeit:15 Minuten
  • Portionen:12 Sommerrollen (4 Portionen)
Vegetarisch

KOCHUTENSILIEN

  • Topf
  • Pfanne
  • flache Schale für das Reispapier
  • scharfes Messer

ZUTATEN

Für die Sommerrollen:

  • 12Reispapierblätter
  • 100grReisnudeln
  • 250grgrüner Spargel
  • 1Avocado
  • 1Gurke oder 6 Babygurken
  • Salat z.B. Mini-Römersalat
  • 200grTempeh
  • 2-3ELKokosöl
  • Salz und Pfeffer
  • 1-2ELschwarzer Sesam
  • frische Kräuter z.B. Koriander, Minze, Basilikum

Tahini-Dip:

  • 2ELTahini
  • 1ELSojasauce
  • 1ELReisessig
  • 1TLAhornsirup oder Honig
  • 1TLgeröstetes Sesamöl
  • 1 SpritzerLimette
  • Knoblauch nach Geschmack

ANLEITUNGEN

Vorbereiten

  1. Die Reisnudeln nach Packungsanweisung garen, abgiessen, kalt abschrecken und beiseitestellen.
  2. Den grünen Spargel waschen, die holzigen Enden abschneiden und in kochendem Wasser 2 bis 3 Minuten blanchieren, dann kalt abschrecken.
  3. Den Tempeh in Streifen schneiden und in heissem Kokosöl rundum goldbraun und knusprig anbraten, mit Salz und Pfeffer würzen.
  4. Avocado, Gurke und Salat in feine Streifen schneiden und die Kräuter zupfen.

Tahini-Dip

  1. Tahini, Sojasauce, Reisessig, Ahornsirup, geröstetes Sesamöl, einen Spritzer Limette und nach Geschmack etwas Knoblauch glatt verrühren.

Rollen

  1. Ein Reispapierblatt 10 bis 15 Sekunden in lauwarmes Wasser tauchen, bis es geschmeidig ist, und auf ein leicht feuchtes Brett legen.
  2. In die untere Hälfte etwas Reisnudeln, Spargel, Avocado, Gurke, Tempeh, Salat, Kräuter und schwarzen Sesam legen.
  3. Die Seiten einschlagen und das Reispapier von unten her fest, aber sanft aufrollen.
  4. Die fertigen Sommerrollen mit dem Tahini-Dip servieren.
Kalorien
500 kcal
Protein
17 g
GUT ZU WISSEN

Häufige Fragen

  • Tauche jedes Blatt nur 10 bis 15 Sekunden in lauwarmes (nicht heisses) Wasser – es soll noch leicht steif sein und zieht beim Belegen nach. Arbeite auf einem leicht feuchten Brett oder Tuch, fülle nicht zu viel ein und rolle eher fest, aber sanft. So bleibt das Reispapier geschmeidig und reisst nicht.

  • Schneide Gemüse, Tempeh, Nudeln und Sauce 1 bis 2 Tage im Voraus und bewahre alles getrennt in luftdichten Dosen im Kühlschrank auf – gerollt schmecken sie am besten frisch. Fertige Rollen halten ein paar Stunden, wenn du sie einzeln einschlägst oder mit einem feuchten Tuch abdeckst, damit das Reispapier nicht austrocknet und hart wird.

  • Ideal ist eine Mischung aus etwas Knackigem (Gurke, Spargel), etwas Cremigem (Avocado), Reisnudeln für die Sättigung, einer Eiweissquelle wie angebratenem Tempeh und vielen frischen Kräutern (Koriander, Minze, Basilikum). Halte die Mengen klein, dann lässt sich jede Rolle sauber schliessen.

  • Die Rollen selbst sind bereits vegan – nur der Dip enthält in der Grundversion 1 TL Honig. Tausche ihn einfach gegen 1 TL Ahornsirup, dann ist das ganze Gericht vegan, ohne dass sich am Geschmack etwas ändert.

  • Reispapier und Reisnudeln sind von Natur aus glutenfrei. Achte nur auf die Sauce: Sojasauce enthält meist Weizen – nimm stattdessen Tamari, dann sind die Sommerrollen komplett glutenfrei.

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