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  • Cremige vegane Kürbissuppe mit Apfel und Pastinake im Teller, garniert mit gerösteten Kürbiskernen, Kürbiskernöl und frischem Thymian
  • Cremige vegane Kürbissuppe mit Apfel und Pastinake im tiefen Teller, herbstlich angerichtet
  • Kürbissuppe mit Kernen und Kräutern von oben, Nahaufnahme

1. NOVEMBER 2017

Kürbissuppe mit Apfel und Pastinake

Von Verena Frei

Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: english

Zum Rezept

Aktualisiert am 5. Juli 2026

Portionen
4 Portionen
Was koche ich heute?Tipp an, was du zu Hause hast, und ich zeig dir, was passt.z. B. mitKürbisIngwerPastinakeZum Rezeptfinder

Hallo Ihr Lieben,

ich glaube, es gibt kaum ein Gericht das mehr für den Herbst steht als die Kürbissuppe. Genau wie es verschiedenste Kürbisarten gibt, so gibt es auch unzählige Rezepte für Suppen mit Kürbis, man muss nur mal googeln. Da der Kürbis an sich so wandelbar ist, lässt er sich eben ganz wunderbar mit den verschiedensten Geschmacksrichtungen kombinieren. Man kann ihn einfach nur kochen, oder aber auch rösten für die Suppe, man kann Gemüse hinzufügen, aber auch Früchte und die verschiedensten Gewürze. Genau diese Vielfalt seht ihr auch in meiner Sammlung mit Kürbisrezepten von süss bis herzhaft.

Eine meine liebsten Kombinationen ist aber auf jeden Fall Kürbis mit Apfel, da ich die leichte Süsse sehr gerne mag, die der Apfel der Suppe gibt, und weil der Apfel bei uns noch viel mehr kann, habe ich meine Apfelrezepte von süss bis herzhaft an einem Ort gesammelt. Ein anderes Gemüse oder Wurzel, die ich sehr gerne habe ist Pastinake. Ich glaube die Pastinake wird sehr oft unterschätzt, bzw. als Zutat für den Babybrei abgetan, aber in ihr steckt sehr viel Potential. Wir mögen sie sehr gerne geröstet aus dem Ofen, oder auch kurz angebraten in der Pfanne, sie passt aber auch super in Säfte. Geschmacklich ist sie der Karotte oder Sellerie ähnlich und hat eine leicht süssliche Note. Und sie schmeckt eben ganz hervorragend zu einer Suppe mit Kürbis und Apfel und das Rezept möchte ich gerne heute mit euch teilen:

Cremige vegane Kürbissuppe mit Apfel und Pastinake im tiefen Teller, herbstlich angerichtet

Dazu ein Stück frisch gebackenes Brot und ich bin im 7. Herbsthimmel. Als Topping mag ich sehr gerne geröstete Kürbiskerne - gerne auch etwas schärfer mit Chili -  Kürbiskernöl, frischen Thymian und veganen Rahm. Noch mehr cremige Ideen für kühle Tage findet ihr in meiner Übersicht meiner veganen und vegetarischen Suppen.

Kürbissuppe mit Kernen und Kräutern von oben, Nahaufnahme

Wie esst ihr eure Kürbissuppe am liebsten, was sind euere liebsten Zutaten? Ich habe kürzlich eine Suppe mit geröstetem Kürbis aus dem Ofen und Mango gemacht, das war auch sehr lecker. Wenn ihr möchtet teile ich dieses Rezept auch gerne mit euch. Und wenn der Backofen sowieso läuft, röste ich oft gleich ein paar Kürbisspalten mehr, die dann mit Kichererbsen und Datteln in meinem warmen Kürbis-Quinoa-Salat landen.

Wenn ihr auf den Geschmack von wärmenden Herbstsuppen gekommen seid, wartet in meiner Küche noch mehr auf euch: Für eine fruchtig-süsse Variante liebe ich meine Kürbissuppe mit Birnen, wer die Pastinake in den Mittelpunkt stellen möchte, sollte unbedingt meine Pastinaken-Suppe mit weissen Bohnen probieren, und an gemütlichen Ofentagen wird meine Herbst-Lasagne mit Kürbis zum wärmenden Sattmacher. Ich freue mich riesig, wenn ihr die Suppe nachkocht, und bin gespannt auf euer Feedback.

Habt einen schönen Herbsttag! Und wenn nach der Suppe noch ein halber Butternut übrig ist, mache ich daraus vegane Kürbis-Burger mit knuspriger Sesamkruste, die meine Mädchen am liebsten im Burgerbrötchen essen.

Eure Verena

TIPPS

Verenas Notizen

Tipp aus meiner Küche: Die Suppe hält luftdicht 3–4 Tage im Kühlschrank und schmeckt über Nacht oft noch runder – sie lässt sich auch portionsweise einfrieren. Beim Aufwärmen einfach etwas Wasser oder Brühe angiessen, da sie nachdickt. Statt Butternut kannst du Hokkaido nehmen (muss nicht geschält werden), und statt Pastinake passt auch Petersilienwurzel oder Karotte. Für extra Cremigkeit rühre ich zum Schluss gerne einen Schuss Kokosmilch oder Hafercreme unter.

Cremige vegane Kürbissuppe mit Apfel und Pastinake im Teller, garniert mit gerösteten Kürbiskernen, Kürbiskernöl und frischem Thymian

Kürbissuppe mit Apfel und Pastinake

Cremige vegane Kürbissuppe mit Apfel und Pastinake – herbstlich, wärmend und in rund 30 Minuten fertig. Mit Ingwer, Muskat und knusprigen Kürbiskernen.

  • Portionen:4 Portionen
Vegan

ZUTATEN

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ANLEITUNGEN

  1. Ingwer und Schalotten würfeln und in einem Topf mit Olivenöl ca. 3-5 min anbraten.
  2. Den Kürbis in Würfel schneiden, die Pastinaken und den Apfel schälen und ebenfalls in Würfel/Scheiben schneiden.
  3. Kürbis, Pastinake und Apfel in den Topf geben und weitere 5 Minuten braten.
  4. Mit dem Wasser ablöschen, Gemüsebrühe, Salz und Pfeffer beifügen und für 15-20 Minuten auf mittlerer Hitze köcheln lassen.
  5. Den Apfelessig und Muskatnuss beigeben und die Suppe pürieren. Noch einmal abschmecken, nach belieben frischen oder getrockneten Thymian beigeben, evtl noch mal salzen und pfeffern nach Bedarf.
  6. Mit veganer Rahm, Kürbiskernen und Kürbiskernöl servieren.
GUT ZU WISSEN

Häufige Fragen

  • Am cremigsten wird die Suppe mit Butternut-Kürbis: Er hat ein besonders feines, leicht süssliches Fruchtfleisch und lässt sich glatt pürieren. Auch Hokkaido passt gut und muss nicht geschält werden, sein Geschmack ist etwas kräftiger und nussiger. Beide Sorten harmonieren wunderbar mit Apfel und Pastinake.

  • Die Pastinake bringt eine erdig-süssliche Note und macht die Suppe schön sämig und rund. Geschmacklich erinnert sie an eine Mischung aus Karotte und Sellerie, ist aber milder. Sie ist ein oft unterschätztes Wurzelgemüse und der perfekte Partner für Kürbis und die leichte Süsse vom Apfel.

  • Das Geheimnis ist gründliches Pürieren: Kürbis, Pastinake und Apfel werden so weich gekocht, dass sie fein zerfallen und die Suppe von Natur aus samtig wird. Für extra Cremigkeit kannst du zum Schluss einen Schuss Kokosmilch oder Hafercreme unterrühren – ganz ohne tierische Sahne.

  • Ja, die Suppe eignet sich hervorragend zum Vorbereiten. Im Kühlschrank hält sie luftdicht 3–4 Tage und schmeckt am nächsten Tag oft noch runder. Portionsweise lässt sie sich auch problemlos einfrieren. Beim Aufwärmen einfach etwas Wasser oder Brühe angiessen, da die Suppe nachdickt.

  • Klassisch und schnell sind geröstete Kürbiskerne – gerne mit etwas Chili geschärft – dazu ein paar Tropfen Kürbiskernöl, frischer Thymian und ein Klecks veganer Rahm. Ein Stück frisch gebackenes Brot macht die Suppe zur vollwertigen Mahlzeit.

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