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  • Frühlings-Salat und Tofu mit Pistazienkruste
  • Zutaten im Korb mit Karotten, Spargel, Kräutern und Sonnenblumenkernen
  • Bunter Salat mit Gurke, Radieschen, Karottenstreifen und Spargel von oben
  • Zwei panierte Tofu-Stücke in blauer Auflaufform auf rundem Kuchengitter
  • Tofu mit grüner Pistazienkruste roh in blauer Form vor dem Backen
  • Nahaufnahme von aufgeschnittenem Tofu mit Pistazienkruste auf Salatbett
  • Salatschüssel neben aufgeschnittenem Pistazien-Tofu auf Holzbrettchen
  • Knuspriger Pistazien-Tofu auf buntem Frühlingssalat mit essbaren Blüten
  • Salatteller serviert mit Servierbesteck und Pistazien-Tofu auf Holzbrett
  • Frühlingssalat mit Pistazien-Tofu, Pinterest-Bild mit Titel-Schriftzug
  • Salatschüssel mit Pistazien-Tofu und Gurke, Pin mit Blog-Schriftzug
  • Bildcollage von Salat und paniertem Tofu in Auflaufform, mit Titeltext

8. APRIL 2019

Frühlings-Salat und Tofu mit Pistazienkruste

Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: english

Aktualisiert am 23. Mai 2019

Vorbereitung
20 min
Backen / Kochen
20 min
Gesamt
40 min

Hallo Ihr Lieben, es ist Frühling und ich freu mich schon auf viele bunte Salate, die man nun wieder geniessen kann und dafür habe ich heute das passende Rezept: Frühlings-Salat und Tofu mit Pistazienkruste. Das Rezept durfte ich in erneuter Zusammenarbeit mit Taifun Tofu* kreieren, worüber ich mich sehr freue, denn es ist einfach mein Lieblings-Tofu. Die beiden Rezepte aus letztem Jahr findet ihr hier: Käsekuchen mit Seidentofu und Herbstlasagne mit Kürbis und Feto. 

Wenn du knusprigen Tofu auf Salat magst, ist auch mein Tofu-Salat mit cremigem Matcha-Sesam-Dressing genau das Richtige für dich.

Zutaten im Korb mit Karotten, Spargel, Kräutern und Sonnenblumenkernen

Bei den beiden letzten Rezepten waren jeweils der Seidentofu und der FETO von Taifun die "Hauptdarsteller". Diesmal sind es der klassische Tofu bzw. der Räuchertofu. Dieser macht sich für den Salat schick und wirft sich mit einer Pistazienkruste in sein schönstes Frühlingsgewand. Ausserdem wird der Salat mit dem gebratenem Spargel, den vielen frischen Kräutern und dem frischen knackigen Gemüse zum Genuss. Perfekt für die Ostertage, einen Brunch oder einfach als gesundes Gericht für jeden Tag!

Bunter Salat mit Gurke, Radieschen, Karottenstreifen und Spargel von oben

Ich freue mich besonders über die frischen Kräuter, die jetzt endlich wieder wachsen. Schnittlauch, Oregano und Rosmarin habe ich sogar schon aus dem Garten holen können. Damit schmeckt doch gleich jedes Gericht noch viel besser und aromatischer.

Zwei panierte Tofu-Stücke in blauer Auflaufform auf rundem KuchengitterTofu mit grüner Pistazienkruste roh in blauer Form vor dem Backen

Beim Tofu könnt ihr sowohl den Räuchertofu als auch den  Tofu Natur verwenden. Ich mag den Räuchertofu unheimlich gerne, aber ich glaube, dass bei dem Tofu Natur die feine Marinade und die Pistazienkruste noch besser zur Geltung kommen. Da könnt ihr für euch einfach mal ausprobieren, was euch besser schmeckt.

Nahaufnahme von aufgeschnittenem Tofu mit Pistazienkruste auf Salatbett

Rezept

Und hier nun das Rezept für den Frühlings-Salat und Tofu mit Pistazienkruste:

Der Tofu schmeckt sowohl warm als auch kalt zum Salat.

Lasst euch auf keinen Fall von der langen Zutatenliste abschrecken, der Salat und der leckere Tofu ist total schnell zubereitet und ihr habt ruck-zuck eine ausgewogene Mahlzeit auf dem Tisch. Und der Tofu wird so garantiert allen schmecken.

Salatschüssel neben aufgeschnittenem Pistazien-Tofu auf Holzbrettchen

Die Pistazienkruste, die übrig bleibt, könnt ihr ganz hervorragend als Topping für den Salat verwenden, die schmeckt besonders aromatisch mit den Kräutern. Servieren könnt ihr den Salat könnt mit frischem Brot, viel mehr braucht man auch gar nicht dazu. Aber mit etwas muss man ja am Ende die köstliche und frische Kräutervinaigrette vom Teller aufsaugen können!

Knuspriger Pistazien-Tofu auf buntem Frühlingssalat mit essbaren BlütenSalatteller serviert mit Servierbesteck und Pistazien-Tofu auf Holzbrett

Ich hoffe, ich konnte euch mit dem Frühlings-Salat und Tofu mit Pistazienkruste Lust machen auf eine grosse Schüssel Salat, viele frische Kräuter, den ersten Spargel und natürlich den feinen Tofu. Probiert es unbedingt aus und lasst mich wissen, wie euch das Rezept geschmeckt hat!

Frühlingssalat mit Pistazien-Tofu, Pinterest-Bild mit Titel-SchriftzugSalatschüssel mit Pistazien-Tofu und Gurke, Pin mit Blog-SchriftzugBildcollage von Salat und paniertem Tofu in Auflaufform, mit TiteltextVierteilige Collage von Salat und Pistazien-Tofu mit Blog-Titeltext

**Dieser Blogpost ist in Zusammenarbeit mit Taifun Tofu entstanden – die Rezepte sind meine eigenen. *

Eure Verena

TIPPS

Verenas Notizen

Der Tofu schmeckt sowohl warm als auch kalt zum Salat.

Frühlings-Salat und Tofu mit Pistazienkruste

5.0 von 1 Bewertung

Frühlings-Salat und Tofu mit Pistazienkruste

  • Vorbereitungszeit:20 Minuten
  • Zubereitungszeit:20 Minuten
Vegan

ZUTATEN

Tofu:

  • 2x Taifun Räuchertofu oder Tofu Natur

Marinade:

  • 70mlOlivenöl
  • 3-4EL gemischte frische Kräuter z.B. Basilikum, Thymian, Schnittlauch, Rosmarin, Oregano
  • 1EL Zitronensaft
  • Salz & Pfeffer

Pistazienkruste:

  • 40grPistazien geschält
  • 20grPaniermehl
  • Schale 1/2 Zitrone
  • 1/2TL Salz
  • 1/2TL Knoblauchpulver
  • Prise Pfeffer

Kräuter-Vinaigrette:

  • 3EL weisser Balsamico od. Apfelessig
  • 3-4EL gemischte frische Kräuter z.B. Basilikum, Thymian, Schnittlauch, Rosmarin, Oregano
  • 1Frühlingszwiebel
  • Saft & Schale 1/2 Zitrone
  • 4EL Olivenöl
  • 1EL Ahornsirup
  • Salz
  • Pfeffer

Salat:

  • 200grBlattsalat z.B. Jungsalat
  • 2-3Rüebli
  • 1Bund Radieschen
  • 10Cocktailtomaten
  • 1/2Gurke
  • 1/2Fenchelknolle
  • 1-2Frühlingszwiebeln
  • Microgreens Kresse

Spargel:

  • 500grgrüner Spargel
  • 1-2EL Olivenöl
  • 2EL frischer Zitronensaft
  • Prise Zucker
  • Salz
  • Pfeffer

ANLEITUNGEN

Tofu

  1. Den Tofu in eine ofenfeste Form geben
  2. Für die Marinade die Kräuter klein schneiden und alle Zutaten mischen
  3. Über den Tofu geben, nach Belieben marinieren, ich würde mind. 1-2 Stunden - man kann aber auch über Nacht marinieren (abgedeckt im Kühlschrank)
  4. Den Backofen auf 200 Grad aufheizen
  5. Für die Pistazienkruste alle Zutaten in einen Mixer geben und grob zerkleinern
  6. Auf den Tofu geben und mit 2-3 EL der Marinade bedecken
  7. Den Rest der Pistazienmischung mit in die Form geben, diese wird dann als Topping verwendet
  8. Den Tofu ca. 20 Minuten backen

Spargel

  1. Den Spargel waschen, die harten Enden abschneiden und den Spargel in 4 cm lange Stücke schneiden
  2. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, den Spargel zugeben und ca. 7-10 Minuten anbraten
  3. Mit dem Zitronensaft und Zucker ablöschen, mit Salz und Pfeffer abschmecken - zur Seite stellen

Vinaigrette

  1. Die Kräuter und die Frühlingszwiebeln klein schneiden
  2. Alle Zutaten in eine Glas geben und kräftig schütteln
  3. Alternativ mit dem Mixer oder Pürierstab gut mischen

Salat

  1. Den Salat waschen und das Gemüse klein schneiden
  2. Alles in einer grossen Schüssel anrichten
  3. Mit dem Tofu und den Spargeln servieren

Wie hat dir das Rezept geschmeckt?


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