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  • Vegane Spätzle/Knöpfli - 4 Varianten
  • Vier Reihen bunter Spätzle neben Spinat, Rande und Kurkuma, von oben
  • Vier Häufchen veganer Spätzle in Grün, Orange, Gelb und Rot, Nahaufnahme
  • Vier Schälchen bunter Spätzle mit Spinat, Rande und Karotte angerichtet
  • Bunte Spätzle mit Gemüse in der Pfanne, frisch geschwenkt

1. MÄRZ 2018

Vegane Spätzle/Knöpfli - 4 Varianten

Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: english

Aktualisiert am 8. Juni 2026

Vorbereitung
20 min
Backen / Kochen
10 min
Gesamt
30 min
Portionen
4 Portionen

Hallo Ihr Lieben, kürzlich hat mich eine meiner Leserinnen gefragt, ob ich nicht ein gutes Rezept für vegane Spätzle/Knöpfli hätte. Ich freue mich übrigens immer total, wenn ich solche Anfragen und euer Feedback erhalte. Meldet euch gerne jederzeit, solltet ihr einen bestimmten Rezeptwunsch, eine Frage oder Anmerkungen haben. Aber zurück zu den Spätzle: vor einiger Zeit hatte ich welche ausprobiert, war aber mit dem Ergebnis nicht ganz zufrieden. Deshalb habe ich mich nach der Anfrage gleich ans Werk gemacht und siehe da, der erneute Versuch war gleich so erfolgreich, dass ich das Rezept heute mit euch teilen kann.

Geschmack und Farbe sind dabei sehr wichtig und daher  habe mich an 4 verschiedenen Versionen versucht. Und falls ihr zuhause Gemüseverschmäher habt,  könnt ihr diese mit den bunten Spätzle sicher auch überzeugen und Kinder lieben sie sowieso.

Vier Reihen bunter Spätzle neben Spinat, Rande und Kurkuma, von oben

Der Grundteig ist mit Kurkuma gefärbt, dies schmeckt man wirklich nur leicht, das hat eigentlich mehr kosmetische Gründe, damit die Spätzle nicht so farblos sind. Für die anderen Sorten habe ich frischen Spinat, Süsskartoffeln und Randen verwendet.

Vier Häufchen veganer Spätzle in Grün, Orange, Gelb und Rot, Nahaufnahme

Wie der Zufall es wollte, hab ich gerade einen Tag vorher im Brockenhaus ein super Spätzle-Blech mit Schieber gefunden, damit war die Zubereitung wirklich total einfach. Aber die gibt es ja unzählige Möglichkeiten und Hilfsmittel, wie den Spätzle-Blitz oder auch traditionell übers Brett schaben. Und sind die Farben nicht einfach toll?

Vier Schälchen bunter Spätzle mit Spinat, Rande und Karotte angerichtet

Die Kinder haben mir den grössten Teil der Spätzle direkt aus der Schüssel genascht, während ich die anderen Farben zubereitet habe. Später gab es dann auch trotzdem noch vegane Käsespätzle gemacht und die sind so so lecker geworden! Es gibt zum Glück mittlerweile wirklich guten veganen Reibekäse der auch super schmilzt. Mit gerösteten Zwiebeln und frischem Schnittlauch - ein Traum und natürlich so schön bunt mit allen Sorten gemischt.

Bunte Spätzle mit Gemüse in der Pfanne, frisch geschwenkt

Wenn dann wirklich noch welche übrig bleiben, könnt ihr sie gut einfrieren oder gleich eine grössere Menge auf Vorrat zubereiten.  Jetzt bin ich gespannt auf eure Lieblingsrezepte mit Spätzle und habt ihr sie schon einmal selbst gemacht?

Wenn ihr Lust auf weitere herzhafte Pasta-Gerichte habt, probiert unbedingt meine vegane Bolognese mit Tofu, Pilzen und Aubergine – die passt übrigens auch wunderbar zu den bunten Spätzle. Für gemütliche Tage empfehle ich euch ausserdem die Herbst-Lasagne mit Kürbis oder die schnelle cremige Gemüse-Pasta, die bei uns immer gut ankommt.

Eure Verena

TIPPS

Verenas Notizen

Tipp aus meiner Küche: Das Geheimnis ohne Ei ist das Sojamehl – unbedingt vorher mit Wasser anrühren, dann bindet es den Teig wie ein Ei. Die richtige Konsistenz ist alles: Der Teig sollte zähflüssig vom Löffel reissen. Ist er zu fest, gib etwas Sprudelwasser dazu, ist er zu weich, löffelweise Mehl. Für die bunten Varianten nehme ich je die Hälfte des Grundteigs und mixe Spinat, gekochte Süsskartoffel oder Randen unter – bei feuchtem Gemüse wie Spinat eventuell noch etwas Mehl nachgeben. Schabe den Teig zügig portionsweise ins nur leicht köchelnde Wasser, sonst kleben die Spätzle. Reste lassen sich super einfrieren oder zu veganen Käsespätzle weiterverarbeiten.

Vegane Spätzle/Knöpfli - 4 Varianten

4.3 von 10 Bewertungen

Vegane Spätzle/Knöpfli – 4 Varianten

Vegane Spätzle und Knöpfli ohne Ei selber machen: ein einfacher Grundteig mit Sojamehl, dazu 4 bunte Varianten mit Spinat, Süsskartoffel und Randen.

  • Gericht:Hauptgericht
  • Keyword:vegane spätzle, spätzle ohne ei, vegane knöpfli, bunte spätzle, ohne ei
  • Vorbereitungszeit:20 Minuten
  • Zubereitungszeit:10 Minuten
  • Portionen:4 Portionen
Vegan

ZUTATEN

Grundteig:

  • 350grKnöpfli/Spätzlemehl
  • 50grHartweizengriess
  • 2-3TL Salz
  • 2EL Sojamehl z.B. von Alnatura (mit 5 EL Wasser angerührt)
  • 1/2TL Kurkuma
  • 300mlWasser am besten mit Sprudel

Variante mit Spinat:

  • 1/2des Grundteiges
  • 70grfrischer Spinat
  • etw. Muskat
  • Salz & Pfeffer

Variante mit Süsskartoffel:

  • 1/2des Grundteiges
  • 70gr.gekochte Süsskartoffel
  • 2EL Knöpfli/Spätzlemehl
  • Muskatnuss
  • Paprika

Variante mit Randen/Rote Bete:

  • 1/2des Grundteiges
  • 70gr.gegarte Rande
  • 2-3EL Knöpfli/Spätzlemehl
  • Pfeffer

ANLEITUNGEN

Grundteig

  1. Das Sojamehl mit dem Wasser anrühren
  2. Alle Zutaten mit dem Handmixer oder Küchenmaschine mischen, bis ein glatter Teig entsteht
  3. Leicht gesalzenes Wasser zum Kochen bringen, Temperatur runter stellen und den Teig mit einem Spätzle-Sieb/Reibe ins Wasser schaben
  4. Leicht köcheln lassen, bis die Spätzle oben schwimmen
  5. Mit einer Kelle herausnehmen und abtropfen lassen

Spinat

  1. Den frischen Spinat grob zerkleinern und zum Grundteig (ich habe die Hälfte genommen) geben
  2. Etwas Muskat beigeben, Salz und Pfeffer
  3. (Falls ihr gefrorenen Spinat verwendet, müsst ihr evtl. noch etwas Mehl beigeben, damit der Teig nicht zu weich ist)

Süsskartoffel

  1. Die weich gekochte Süsskartoffel in Stücken zum Grundteig geben
  2. Mehl und Gewürze beifügen und gut mixen, bis ein glatter Teig ohne Stücke entstanden ist

Rande

  1. Die vorgegarte Rande in Stücken zum Grundteig geben
  2. Mehl und Gewürze beifügen und gut mixen, bis ein glatter Teig ohne Stücke entstanden ist
  3. Zum Kochen der Spätzle/Knöpfli gleich verfahren wie beim Grundteig
Kalorien
410 kcal
GUT ZU WISSEN

Häufige Fragen

  • Statt Ei sorgt Sojamehl für die Bindung: Rühre 2 EL Sojamehl mit 5 EL Wasser an und gib es zum Mehl. Zusammen mit Hartweizengriess und Sprudelwasser entsteht ein elastischer Teig, der genauso schön reisst und bindet wie ein klassischer Spätzleteig mit Ei.

  • Am besten spezielles Knöpfli- bzw. Spätzlemehl, das einen hohen Kleberanteil hat und dem Teig die nötige Elastizität gibt. Eine Portion Hartweizengriess macht die Spätzle zusätzlich bissfest. Notfalls geht auch Weizenmehl Typ 405, der Teig wird dann nur etwas weicher.

  • Der Teig sollte zähflüssig sein und langsam vom Löffel reissen – nicht flüssig laufen, aber auch nicht fest sein. Ist er zu dünn, gib löffelweise Mehl dazu; ist er zu fest, etwas Sprudelwasser. Sprudel macht die Spätzle schön locker.

  • Es ist derselbe Teig, nur die Form unterscheidet sich. Spätzle werden lang und dünn übers Brett oder durch ein Sieb geschabt, Knöpfli kurz und rundlich durch eine grobe Reibe oder Presse gedrückt. Geschmacklich sind sie identisch.

  • Ja. Lass die gekochten Spätzle gut abtropfen und abkühlen, fülle sie in einen Gefrierbeutel und friere sie ein. Zum Servieren einfach in heisser Pfanne oder kochendem Wasser kurz erwärmen – ideal, um gleich eine grössere Menge auf Vorrat zu machen.

Wie hat dir das Rezept geschmeckt?


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