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  • Cremige Frühlingspasta mit Spargel und Tofu
  • Zutaten für Frühlingspasta: Spaghetti, Spargel, Zitronen und Tofu
  • Grüner Spargel und Tofustreifen auf dem Blech, Vorbereitung
  • Grüner Spargel mit Tofu auf Backpapier, Nahaufnahme beim Rösten
  • Cremige helle Cashewsauce wird in einen Topf gegossen, beim Kochen
  • Cremige Frühlingspasta mit geröstetem Spargel und Tofu, Nahaufnahme
  • Spargel & Tofu Pasta - vegan
  • Frühlingspasta mit Spargel, Tofu und Rucola in der Pfanne
  • Frühlingspasta mit Spargel und Rucola, angerichtet auf grünem Teller
  • Cremige Spaghetti mit Spargel und Tofu von schräg oben, Nahaufnahme
  • Cremige Frühlingspasta mit Spargel und Tofu – Rezeptfoto

8. APRIL 2020

Cremige Frühlingspasta mit Spargel und Tofu

Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: english

Aktualisiert am 8. Juni 2026

Vorbereitung
20 min
Backen / Kochen
30 min
Gesamt
50 min
Portionen
4 Portionen

Hallo Ihr Lieben, sonnige Ostertage stehen bevor und ich habe dafür das passende Rezept für euch: Cremige Frühlingspasta mit Spargel und Tofu. Natürlich schmeckt das Pasta-Gericht auch noch wunderbar nach Ostern und ich kann euch schon verraten, es kam bei meiner Familie sehr gut an. Eine leckere, cremige Sauce mit leichter Zitronennote und Knoblauch, dazu Spaghetti und Spargel, Schalotten und Räuchertofu aus dem Ofen. Das Gericht habe ich in erneuter Zusammenarbeit mit meiner liebsten Tofu-Marke kreiert: Taifun Tofu*.

Wenn du grünen Spargel so gerne magst wie ich, probier auch meine schnelle Spargeltarte auf Blätterteig mit Crème fraîche und Thymian.

Ihr wisst ja bereits, wie sehr ich ihren Tofu liebe, vor allem alle geräucherten Varianten wie den Tofu mit Sesam und Mandeln und natürlich den "Black Forest Tofu". Für dieses Pastagericht finde ich den klassischen Räuchertofu am passendsten, denn der wird im Ofen schön kross und sein Aroma gibt einen schönen Kontrast zur cremigen Sauce.

Zutaten für Frühlingspasta: Spaghetti, Spargel, Zitronen und Tofu

Den Tofu, die Spargel und Schalotten bereitet ihr im Ofen zu. Dadurch entsteht ein köstliches Röstaroma und auch die Zitrone kommt so sehr gut zur Geltung. Ausserdem ist es natürlich auch sehr praktisch, dass man alles einfach auf dem Blech mischen kann.

Grüner Spargel und Tofustreifen auf dem Blech, VorbereitungGrüner Spargel mit Tofu auf Backpapier, Nahaufnahme beim Rösten

Die Sauce wird dank der Cashews ganz toll cremig und ist so einfach zu machen, da man alle Zutaten für die Sauce nur im Mixer pürieren muss. Dann in eine Pfanne, aufwärmen, die gekochten Spaghetti und gegebenenfalls noch etwas Pastawasser dazu (das sorgt für extra Cremigkeit) und schon ist eure Sauce fertig.

Cremige helle Cashewsauce wird in einen Topf gegossen, beim KochenCremige Frühlingspasta mit geröstetem Spargel und Tofu, Nahaufnahme

Rezept

Und hier nun das Rezept für die Cremige Frühlingspasta mit Spargel und Tofu:

Spargel & Tofu Pasta - vegan

Die Spaghetti sind bei meiner Familie sehr gut angekommen, sie favorisieren sonst alle tomatige Saucen, aber hier wurde mir einstimmig gesagt, dass ich das sehr gerne wieder machen kann. Das Gericht wird durch die Beigabe der Zitrone richtig schön frühlingshaft und Spargel sind ja sowieso das absolute Frühlingsgemüse.

Frühlingspasta mit Spargel, Tofu und Rucola in der PfanneFrühlingspasta mit Spargel und Rucola, angerichtet auf grünem Teller

Die cremige Frühlingspasta mit Spargel und Tofu passt ganz wunderbar für die kommenden Ostertage und wird es bei uns ganz sicher wieder auf den Tisch schaffen. Habt ihr schon mal Pastasaucen auf Cashew-Basis probiert? Ich kann es euch nur empfehlen, es ist so einfach und erinnert an eine Alfredo-Sauce und ich finde es ist trotzdem nicht so mächtig wie eine Rahm (Sahne)-Sauce. Ihr könnt natürlich auch weniger Knoblauch verwenden, wenn ihr diesen nicht so gerne habt. Cremige Spaghetti mit Spargel und Tofu von schräg oben, Nahaufnahme

Ich hoffe, ich konnte euch für euer Ostermenü inspirieren, Pasta haben ja die meisten zuhause. Den Taifun Tofu bekommt ihr hoffentlich auch, der darf bei uns nie ausgehen! Weitere Gerichte, die ich für Taifun Tofu schon kreieren durfte findet ihr hier.

Wenn ihr genauso gerne cremige Pasta mit Saison-Gemüse mögt, probiert unbedingt auch meine mediterrane Pasta mit Spargel und Tomaten oder die cremige Gemüse-Pasta – beide bringen Frühling auf den Teller. Und für ein leichtes Frühlingsmenü passt der Frühlings-Salat mit Tofu und Pistazienkruste wunderbar dazu.

Ich wünsche euch schöne Ostertage - auch wenn diese bei uns allen vermutlich dieses Jahr etwas anders aussehen.

Pinterest

*Cremige Frühlingspasta mit Spargel und Tofu – Rezeptfoto*Dieser Blogpost ist in Zusammenarbeit mit Taifun Tofu entstanden – die Rezepte sind meine eigenen. *

Eure Verena

TIPPS

Verenas Notizen

Tipp aus meiner Küche: Fange beim Abgiessen unbedingt eine Tasse Pastawasser auf – ein Schluck davon macht die Cashew-Sauce wunderbar seidig und sie legt sich gleichmässig um die Spaghetti. Den Räuchertofu lasse ich gerne ein paar Minuten länger im Ofen, dann wird er richtig kross. Magst du es milder, nimm nur eine kleine Knoblauchzehe; für mehr Frische rührst du erst kurz vor dem Servieren noch etwas Zitronenabrieb unter.

Cremige Frühlingspasta mit Spargel und Tofu

5.0 von 2 Bewertungen

Cremige Frühlingspasta mit Spargel und Tofu

Cremige vegane Frühlingspasta mit grünem Spargel, knusprigem Räuchertofu und einer seidigen Cashew-Sauce mit Zitrone. Schnell gemacht und perfekt für Ostern.

  • Gericht:Hauptgericht
  • Keyword:cremig, knusprig, Cashew-Sauce, zitronig, frühlingshaft, österlich
  • Vorbereitungszeit:20 Minuten
  • Zubereitungszeit:30 Minuten
  • Portionen:4 Portionen
Vegan

KOCHUTENSILIEN

  • Backofen
  • Mixer

ZUTATEN

Spargel & Tofu:

  • 300grgrüner Spargel (oder Spargelspitzen)
  • 200grRäuchertofu klassik von Taifun Tofu
  • 1Schalotte
  • 3ELOlivenöl
  • Abrieb & Saft1Zitrone Bio
  • 1 1/2TLSalz
  • 2-3PrisenPfeffer
  • 1/2TLRohrzucker
  • 1TLKnoblauchpulver optional

Sauce:

  • 100grCashews über Nacht eingewweicht in Wasser
  • Saft1/2Zitrone
  • 1-2Knoblauchzehen
  • 1-2TLNährhefe optional
  • 1TLSalz
  • 200mlWasser

Ausserdem:

  • 250grSpaghetti

ANLEITUNGEN

Spargel & Tofu

  1. Den Spargel waschen, Spitzen muss man nicht schneiden, wenn ihr ganze Spargel habt, die holzigen Enden abschneiden und die Spargel klein schneiden und ggf. halbieren, je nach Dicke
  2. Taifun Räuchertofu klassik in Streifen oder Würfel schneiden
  3. Die Schalotte fein würfeln - alles auf ein Blech geben
  4. Den Backofen auf 200 ° Grad aufwärmen
  5. Für die Marinade das Öl, Abrieb und Saft der Zitrone und die Gewürze mischen
  6. Über die Spargel/Tofu/Schalotte geben und gut vermischen
  7. Ca. 25-30 Minuten backen, bis alles schön knusprig ist, zwischendurch einmal wenden

Sauce

  1. Die Cashews über Nacht in Wasser einweichen (solltet ihr das vergessen haben, dann könnt ihr sie 15-30 Minuten in heissem Wasser einweichen)
  2. Die Cashews abschütten - alle Zutaten in einen Mixer geben und solange pürieren bis eine ganz glatte Sauce entstanden ist
  3. Die Spaghetti nach Packungsanleitung kochen, abschütten, aber etwas Pastawasser auffangen
  4. Die Cashewsauce in eine Pfanne geben, leicht erhitzen, die Spaghetti direkt dazugeben und wenn es flüssiger sein soll, dann etwas Pastawasser beigeben
  5. Auf Teller anrichten und den Spargel und Tofu aus dem Ofen drauf geben
  6. Mit Rucola, Kresse und gerösteten Pinienkernen servieren
Kalorien
560 kcal
GUT ZU WISSEN

Häufige Fragen

  • Grüner Spargel ist ideal, weil er im Ofen schön kross wird und nicht geschält werden muss. Bei dünnen Stangen schneidest du nur die holzigen Enden ab, dickere halbierst du der Länge nach. Du kannst auch reine Spargelspitzen verwenden.

  • Ja. Hast du das Einweichen vergessen, übergiesst du die Cashews einfach mit heissem Wasser und lässt sie 15–30 Minuten ziehen. So werden sie weich genug, damit die Sauce im Mixer ganz glatt und cremig wird.

  • Püriere die eingeweichten Cashews mit Wasser, Zitrone, Knoblauch und Salz so lange, bis keine Stückchen mehr zu sehen sind. Beim Erwärmen in der Pfanne gibst du etwas aufgefangenes Pastawasser dazu – das macht die Sauce seidig und bindet sie an die Spaghetti.

  • Ja, das Gericht ist komplett vegan. Statt Sahne sorgt eine Cashew-Sauce für Cremigkeit, und der Räuchertofu liefert herzhaftes Aroma. Die Nährhefe ist optional und gibt eine feine käsige Note.

  • Klar. Magst du es milder, lässt du den Knoblauch in der Sauce einfach weg oder nimmst nur eine kleine Zehe. Auch das Knoblauchpulver in der Marinade ist optional, der Spargel und der Räuchertofu schmecken auch ohne sehr aromatisch.

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TAGS:TOFUVEGAN

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